Что касается разъяснений что такое альфа- и прочие волны, следуя рекомендациям производителя линии Mindball, мы ссылаемся на исследования американского Crossroads institute.
Принцип действия игр MindBall
Как известно человеческий мозг состоит из большого числа нейронов, связанных между собой синаптическими связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма.
На основе результатов прикладного изучения рациональных способов активации адаптивных систем мозга человека стали развиваться технологии биологической обратной связи (БОС-технологии).
В настоящее время эти технологии, к которым относится продукция Mindball шведского производителя Interactive, успешно используются в сфере эффективного стрессменеджмента, позволяют повысить показатели эффективности в большом спорте, искусстве, а также в любой деятельности, требующей длительных усилий и большой ответственности, для коррекции так называемых пограничных состояний, вызванных неконтролируемым влиянием хронического стресса, в педагогике, где с помощью БОС-технологий решаются вопросы повышения эффективности обучения, развития творческих способностей и др.
БОС-принцип действия устройств Mindball заключается в непрерывном мониторинге в режиме реального времени определенных показателей активности мозга: альфа-, бета-, тета- волн и сознательном управлении ими с помощью мультимедийных и игровых приемов в заданной области значений. Другими словами, БОС-интерфейс интерактивных игр Mindball представляет для человека своего рода «физиологическое зеркало», в котором отражаются его внутренние процессы. Таким образом в течение курса БОС-сеансов с использованием интерактивных игр Mindball возможно усилить или ослабить данный физиологический показатель, а значит, уровень тонической активации той регуляторной системы, чью активность данный показатель отражает.
C каким же показателями взаимодействуют наши интерактивные игры?
В восточных боевых единоборствах есть такое понятие как «состояние мастера». Исследования учёных показали, что в этом состоянии в мозге человека преобладают альфа-волн. На фоне альфа-активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.
На электроэнцефалограмме здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.
Тета-волны появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и их принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и фантазирование. Считается, что тета волны связывают сознание и подсознание, и для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно этих волн. Тета волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик.
Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета волн! Активность тета волн также связывают с активностью лимфатической системы.
Когда тета ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо. Когда-же мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при этом тета волн очень низкий.
Тренировка в усилении тета волн позволяет сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, а также повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.
Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием.
Учавствуя в поединке за столом Mindball два соперника играют со своими альфа- и тета-волнами, пытаясь победить соперника и забить ему в ворота гол! Для этого им необходимо наблюдать за своим состоянием и как можно глубже расслабляться. Стараться совладать с эмоциями связаными с перемещением мячика и близости победы или, что сложнее, возможностью поражения.
При этом все происходящее с активностью мозга игроков, к большому удовольствию зрителей, выводится на экран для дальнейшего изучения и подбора новой тактики.
Большинство игроков в Mindball утверждает, что эта игра резко усилила их способность контролировать и использовать мыслительную активность. Это и не удивительно, так как учёные доказали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации и любого материала, который должен быть всегда наготове в нашей памяти.
Отдельного внимания стоит принцип работы Mindball Тренера.
Учёные показали, что альфа-волны являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь нашего сознания с подсознанием, а тета-диапазон идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку его ритмы уменьшают действие соответствующих защитных психических механизмов и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание.
Это психофизиологическое состояние называется в науке «гипнагогией». В каждой восточной философско-эзотерической школе «гипнагогия» веками использовалась для творчества и самосовершенствования, и там тщательно разрабатывались психотехники и ритуалы для достижения этого состояния.
Волны мозга, сила которых заставляет двигаться шарик в Mindball Тренер, называются бета-волнами. Чем больше таких волн, тем выше степень сосредоточения и концентрации, а, следовательно, больше сила ученика в противоборстве с тренером. Однако не следует думать, что всё так упрощено! Как мы говорили выше, в задачу тренера также заложена параллельная тренировка ученика навыкам осознанного разделения внимания, которое потребует усилий для одновременной работы мозга в нескольких направлениях, то есть намеренно излучать волны разной частоты! Ментальная деятельность, эмоции, мышечный тонус и дыхание должны прийти в гармонию с тем, чтобы шарик начал двигаться и глубина этого состояния должна увеличиваться по мере прохождения каждого из десяти уровней сложности!
Нужно отметить, что в состоянии доминирования бета волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» - это «около стрессовое» состояние!
Работа с тренером позволяет развить бета-активность в состоянии расслабления. Таким образом тренеруется и усваивается новый режим акивности мозга - с одной стороны человек увеличивает свою концентрацию и способность быстрого принятия решений, с другой стороны учится делать это при наличии альфа-тета ритмов, в состоянии которое отвечает за способность мозга усваивать информацию, откладывать в долгосрочную память.
Естественно изначально такое состояние непривычно, поэтому постепенно, нарабатывая навык, человек повышает сложность уровень за уровнем систематичной неизматывающей игрой (достаточно по 30 минут в день) пока данный режим работы мозга не станет фоновым, естественным, что сразу станет заметно в продуктивности повседневной жизни.
Неоценимым достоинством Mindball тренера является его абсолютная беспристрастность. Никакие побочные субъективные «человеческие» факторы (которых невозможно избежать на занятиях в группах с преподавателями) не влияют на практику. Исключительно собственные ощущения и интуиция позволяют каждому подобрать индивидуальный подход в работе с этим элегантным прибором.
Описание волн:
Итак, электроэнцефалограмма (ЭЭГ) измеряет волны, излучаемые мозгом человека. Это измерение предусматривает наложение электродов измерительного прибора к различным участкам головы, чтобы регистрировать электрические импульсы мозга различной частоты и амплитуды. Частота – это количество раз, которое волна повторяет своё колебание в секунду. Амплитуда показывает силу электрического импульса, генерируемого мозгом.
Наш с вами мозг излучает волны различной частоты, и ментальная работа нашего организма зависит от того, функционирует ли эта система в норме.
Общепринято считать, что наш мозг излучает гамма, бета, альфа, тета и дельта волны, а ЭЭГ, соответственно, снимает показания этого излучения в следующих диапазонах:
Гамма – частота колебания выше, чем 30 герц;
Бета – от 13 до 30 герц;
Альфа – от 8 до 12 герц;
Тета – от 4 до 8 герц;
Дельта – ниже 4 герц.
Например, наш с вами мозг излучает 13 герц (то есть в интервале от высоких альфа до низких бета волн) когда мы находимся в состоянии активной умственной деятельности. Доказано, что когда человек испытывает трудности с обучением и концентрацией своего внимания, у него наблюдается дефицит излучения волн этой частоты в определённых областях мозга, отвечающих за такую активность.
Частоты волн мозга:
Считается, что дельта волны связаны с нашим бессознательным, и для получения информации из этой области мы должны усиливать дельта волны с тем, чтобы расфокусироваться с окружающим нас физическим миром. Если же нам надо достичь высокой степени концентрации и сфокусироваться на какой-либо задаче, то дельта волны должны ослабляться.
Если сравнить дельта волны со скоростями автомобиля, то можно сказать, что это – первая скорость, то есть в активной повседневной социальной жизни на дельта волнах далеко не уедешь!
Тренировка в усилении дельта волн позволяет сознательно входить в состояния очень глубокого расслабления и в трансовые состояния.
Тета (4-8 герц)
Следующие по частоте волны, излучаемые мозгом человека – тета. Они появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и тета волны принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и фантазирование. Считается, что тета волны связывают сознание и подсознание, и для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно этих волн. Тета волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик.
Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета волн! Активность тета волн также связывают с активностью лимфатической системы.
Когда тета ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо. Когда-же мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при этом тета волн очень низкий.
Возвращаясь к примеру со скоростями автомобиля, можно сказать, что тета волны – это вторая скорость. Не так медленно, как на первой, но для активной социальной жизни такая скорость недостаточна!
Тренировка в усилении тета волн позволяет сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, а также повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.
Альфа (8-12 герц)
Хотя альфа волны лежат в диапазоне 7,5 – 13 герц считается, что их обычная частота у здорового человека приходится на 10 герц. Этот ритм считается нормальным для взрослого человека, который находится в активном, но при этом расслабленном и комфортном психофизическом состоянии, когда внимание не сильно отвлекается на поступающую информацию и её обработку. В таком состоянии альфа ритм доминирует у людей в возрасте от 13 лет и старше.
Учёные считают, что альфа волны генерируются белым веществом мозга, который, в свою очередь, связывает все части мозга друг с другом. В «альфа состоянии» здоровый человек способен эффективно справиться с любыми поставленными задачами. При этом базовый уровень генерации альфа волн выше у экстравертов, чем у интровертов.
Альфа частота мозга является очень важной для обучения и усвоения новой информации, а также связывается с решением творческих задач, креативностью и ментальной работой. Когда альфа ритм человека в норме, он пребывает в хорошем расположении духа и видит мир позитивно.
Наиболее просто увеличить альфа волны закрыв глаза и дыша глубоко и спокойно, а уменьшить – начав, например, считать про себя.
Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием.
В нашем примере с автомобилем альфа волны соответствуют нейтральной скорости, из которой идёт переключение либо на пониженные, либо повышенные скорости – и в этом иключительная важность в умении сознательно управлять своим «альфа-состоянием»!
Бета (13 - 30 герц)
Бета волны – «быстрые» волны и регистрируются всегда, то есть считаются нормальными, когда глаза взрослого человека открыты и его состояние можно назвать алёртным, то есть активно вовлечённым во внешний мир с осознаваемым или неосознаваемым повышенным вниманием, волнением или возбуждением. В этом состоянии доминирования бета волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» - это «около стрессовое» состояние!
Бета волны подразделяются на 3 группы:
Низкие бета волны: 12-15 герц.
Это состояние характеризуется легкой вовлечённостью во внешний мир, то есть человек уже не расслаблен, но ещё не сильно возбуждён. Сознательная тренировка низких бета волн может развивать навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием.
Средние бета волны: 15-18 герц.
Это состояние характеризуется осознаванием себя и внешнего мира и вовлечённостью в него, то есть человек уже возбуждён, но ещё не в стрессе. Их сознательная тренировка может развивать различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли. Рост IQ невозможен без тренировки этих волн.
Высокие бета волны: 18 – 30 герц.
Это состояние характеризуется возбуждённым вовлечением во внешний мир. Таким образом, бета волны можно сопоставить с повышенными скоростями автомобиля и использованием этих скоростей в различных режимах – как для быстрого достижения места назначения по перегруженным пробками дорогам города, так и для выделяющей адреналин гонки без ограничения скорости по ночным трассам!
Гамма (выше 36 герц)
Гамма волны – единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть они регистрируются не в отдельных областях, а в каждой точке головы. Считается, что когда человек нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных хранилищ, то мозг генерирует гамма волны. Хорошая память корреспондируется с гамма волнами 40 герц, а недостаток их приводит к снижению способности запоминать.
Эффект от тренировки «гамма-состояний» официальной наукой не озвучивается и считается неизвестным.
Вероятно, гамма волны можно сравнить в нашем примере с неким реактивным двигателем, однако как использовать автомобиль с таким устройством в социуме 21 века можно только гадать!